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心理健康 如何消除心理疲劳

2017-07-26 16:33 我要评论 来源: 分分彩
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  (来源:三九养生堂)当前原来越多的职场人往往觉得比较累,失去对工作的热情、对生活的乐趣等等,这是一种心理疲劳征兆,那么如何消除心理疲劳,下面心理专家较大较五个消除心理疲劳的招数,让心情轻松下来。

  下面心理专家较大较五个消除心理疲劳的招数

  所谓心理疲劳,是指一个人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。心理疲劳往往表现为,对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪。

  如何消除心理疲劳

  第一招:让生活多一些变换

分分彩计划  不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

分分彩计划  第二招:换个角度看世界

  我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。

  第三招:“胡思乱想”也能消除疲劳

  心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的、沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。

分分彩计划  “胡思乱想”也能消除疲劳

  第四招:丢掉完美主义的枷锁

分分彩计划  人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己。

  第五招:寻觅一两个知己

分分彩计划  在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

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